东谈主到中年以后，脾胃越来越弱，吃点浓重就腹胀不用化，气血不及还容易行为冰凉、精神差、神采发黄。费钱买各式补品，又贵又不一定给与。

老中医皆在悄悄保举：用山药搭配几种家常食材打豆乳，无谓熬煮、作念法浅显，天天一杯，养脾胃、补气血、健体格，温和好给与，后果比吃补品还好。

一、山药红枣枸杞豆乳

食材：铁棍山药1段、红枣5颗、枸杞一小把、黄豆20克

详备作念法：

1. 黄豆提前浸泡4小时，洗净备用；山药去皮切小块，红枣去核洗净。

2. 把黄豆、山药、红枣通盘放进破壁机，加入适量净水。

3. 选择豆乳口头，恭候自动打磨煮熟。

4. 打好后放入枸杞焖3分钟，无谓加糖也自带清甜。

功效：健脾养胃、补气养血，改善面色蜡黄、行为冰凉、脾胃朽迈，常喝气色越来越好。

二、山药小米花生豆乳

食材：铁棍山药、小米30克、红衣花生20克

详备作念法：

1. 小米、花生淘洗干净，188BET山药去皮切小块。

2. 全部食材放入破壁机，加净水至刻度线。

3. 开启豆乳口头，一键打磨煮熟即可。

功效：养胃和中、益气补虚，安妥胃口差、容易积食、体质朽迈的东谈主，温润不伤胃。

三、山药桂圆莲子豆乳

食材：山药、桂圆5颗、莲子15克、黄豆适量

详备作念法：

1. 莲子提前泡软去芯，桂圆剥壳，黄豆泡发，山药切块。

2. 统共食材一同倒入破壁机，加足量净水。

3. 运行豆乳口头，打好奏凯就能喝。

功效：养快慰神、健脾补气血，睡不好、心慌乏力、气血亏虚的东谈主常喝很合适。

四、山药核桃黑芝麻豆乳

食材：山药、核桃2颗、黑芝麻1小把、黑豆20克

详备作念法：

1. 黑豆提前泡发，核桃去壳，山药去皮切块。

2. 统共食材放入破壁机，加水。

3. 按豆乳键自动制作，无需终点加糖。

功效：健脾益肾、补气养血、津润体格188BET，增强体质，中老年东谈主长期喝精气神统统。

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